Im Mittelpunkt des Seminars steht traditionell das Training mit Hund für den Hürden-, Slalom- und Hindernislauf. Ich werde aber auch neue Themen vorbereiten. Dazu gehört u.a. eine moderne Sprinttechnik, die durch Usain Bolt erst richtig Bekanntheit erlangte.
Frontside-Mechanics heißt das Zauberwort, das inzwischen zum Standard ambitionierter Sprinter geworden ist. Das Leitbild der neuen Sprint-Technik wird in diesem Pilotseminar erstmals vermittelt und durch spezielle Kraftübungen und Drills (Koordinationsübungen) ergänzt. Der klassische Kniehebelauf hat ausgedient, angesagt sind heute Übungen wie A-Skips und B-Skips.
Training mit Hund (zusätzlich zu den Inhalten ohne Hund)
- Fragenbogen, um die Stärken und Schwächen der Teams zu analysieren
- Auf Basis der Stärken-/Schwächen-Anaylse erfolgt ein individuelles Training in den Laufdisziplinen
Training ohne Hund
- Aktive Teilnahme aller Teilnehmer (natürlich auf freiwilliger Basis, man kann auch nur zuschauen)
- Sprint-Technik Frontside Mechanics
- Hürdenlauftechnik
- Trainingsaufbau 1.000 m
- Theoretische Vertiefungen
Wer Interesse oder Fragen hat, kann mir gerne eine e-Mail schreiben an albrecht.heidinger@web.de
Viele Grüße
Albrecht Heidinger
[Seminarleiter]